Prof. Dr. Ruhi Nalçacı, Ramazan ayı öncesi ağız kokusunu önlemek için dikkat çeken tespitlerde bulundu. Ağız kokusuz bir Ramazan için altın kuralları sıralayan Prof. Dr. Ruhi Nalçacı iftar ve sahur dahil dişlerin en az 3 kez fırçalanması gerektiğini ifade etti.
Ramazan ayı denince akla sabır, paylaşım ve manevi huzur gelir. Ancak pek çok kişinin içten içe düşündüğü bir soru da vardır:
“Acaba gün içinde ağız kokusu olur mu?”
Uzun süreli açlık ve susuzluk nedeniyle ağız kokusu Ramazan’da daha sık görülebilir. Fakat iyi haber şu: Doğru bakım ve birkaç basit alışkanlıkla ağız kokusu olmadan oruç tutmak mümkündür.
Gelinen noktada bilim de şunu söylüyor: Ağız kokusunun büyük bölümü ağız içindeki bakterilerden kaynaklanır ve kontrol edilebilir.
Ramazan’da Ağız Kokusu Neden Artar?
Normal şartlarda tükürük, ağız içini temizleyen doğal bir savunma mekanizmasıdır. Gün içinde su içilmediğinde tükürük azalır ve bakteriler daha kolay çoğalır. Bu bakteriler özellikle dilin arka kısmında birikir ve kötü kokulu gazlar üretir.
Bunun dışında:
- Uzun süreli açlıkta vücut enerji için yağ yakmaya başlar. Bu süreçte oluşan “keton” adı verilen maddeler nefesle atılır ve hafif, keskin bir kokuya neden olabilir.
- Sahurdan sonra dişlerin fırçalanmaması, gün boyu süren bir ağız kokusuna yol açabilir.
- İftarda tüketilen tatlılar, şerbetli yiyecekler ve asitli içecekler bakteriler için adeta bir ziyafettir.
Ağız Kokusuz Bir Ramazan İçin Altın Kurallar
- İftar–Sahur Dahil Dişler En Az 3 Kez Fırçalanmalı
Bu çok önemli bir nokta. Ramazan’da günlük rutin biraz değiştiği için ağız bakımı da yeniden planlanmalıdır.
- İftardan sonra
- Gece yatmadan önce
- Sahurdan sonra
olmak üzere en az üç kez diş fırçalamak ağız kokusunu ciddi oranda azaltır.
- İftardan Hemen Sonra Fırçalamak Doğru Değil
İftar sofralarında genellikle asitli içecekler, tatlılar ve karbonhidrat ağırlıklı besinler tüketilir. Bu yiyecekler diş minesini geçici olarak yumuşatır.
Eğer dişler hemen fırçalanırsa, mine tabakasına zarar verilebilir.
En doğrusu nedir, İftardan sonra en az 30 dakika beklemek, ardından dişleri fırçalamaktır.
Bu süre zarfında ağız çalkalanabilir veya su içilebilir. Ağız kokusunu hafifletmek için yaş nane, karanfil gibi doğal bitkiler tüketilmesi ağız ferahlığı için en pratik ve etkili yöntemlerden biridir.
- Dil Temizliği Şart
Ağız kokusunun en büyük kaynağı dişler değil, çoğu zaman dildir.
Dil yüzeyinde biriken bakteriler Ramazan’da daha belirgin hale gelir.
Diş fırçasının arka yüzü ya da özel dil temizleyicilerle dil temizliği yapılması, kokuyu ciddi ölçüde azaltır.
- İmplant ve Protez Kullananlar Daha Dikkatli Olmalıı
İmplant ve protez kullanan hastalarda besin artıkları daha kolay birikebilir. Bu nedenle sadece diş fırçalamak yeterli değildir.
Ağız duşu (oral irrigatör) kullanımı kesinlikle tavsiye edilir.
Ağız duşu, diş aralarına ve implant çevresine ulaşarak biriken artıkları temizler ve bakteriyel oluşumu azaltır.
Bu grup hastalarda ağız kokusu daha kolay oluşabileceği için düzenli profesyonel kontroller de önemlidir.
- Bol Su İçmek (İftar–Sahur Arası)
Tükürük üretimini desteklemek için iftar ile sahur arasında yeterli su tüketilmelidir. Ağız kuruluğu ne kadar azalırsa, koku da o kadar azalır.
- Beslenmeye Dikkat
Aşırı şekerli ve asitli gıdalar bakterileri besler.
Yoğurt gibi probiyotik içerikler ağız florasını destekleyebilir.
Aşırı soğan–sarımsak tüketimi de ertesi gün nefes kokusunu artırabilir.
“Oruçlunun Ağız Kokusu…” Meselesi
Toplumda sıkça dile getirilen bir rivayet vardır: Oruçlunun ağız kokusunun manevi değeri olduğuna dair. Bu ifade, ibadetin değerini anlatır; hijyenin ihmal edilmesi gerektiği anlamına gelmez.
Ağız temizliği hem sağlık hem de sosyal hayat için önemlidir. Özellikle yakın temas işlerde (pazarlamacı, berber vb.) çalışanlar içinde ağız kokusu oldukça dikkat edilmesi gereken bir durum olarak karşımıza çıkıyor.
Ramazan’da Daha Ferah Bir Nefes Mümkün
Ramazan ayında ağız kokusu yaşamak zorunda değilsiniz.
Doğru zamanlamayla yapılan fırçalama, dil temizliği, ağız duşu kullanımı ve dengeli beslenme ile hem sağlıklı hem de özgüvenli bir oruç dönemi geçirmek mümkün.
Unutmayın:
Ramazan sadece aç kalmak değil, bilinçli yaşamak demektir. Küçük ama düzenli ağız bakım alışkanlıklarıyla hem kendinizi daha iyi hisseder hem de sosyal ortamlarda rahat edersiniz.
Bu ayı sadece ruhunuzu değil, nefesinizi de ferah tutarak geçirmek sizin elinizde.