Bunları sofradan kaldırın 40 kilo verin

HAZIR GIDA TEHLİKELİ

Smellie, şekerli içilen çay, kuru fasulye, pilav gibi yüksek şeker içeren gıdaları da günlük öğünlerinden çıkarınca başka bir şey yapmadan yılda 40 kilo verilebileceğini belirtiyor. Rapora göre en tehlikelisi hazır gıdalar. Smellie "En basitinden kahve içmek için filtre kahveyi tercih edin. Toz kahvelerin içinde yapay şeker içeren kimyasallar var" diyor. Tabi tüm bunların yerine doğal şeker içeren muadil yiyecekler de sunuluyor.

SOFRADAN KALDIRIN

Bir bardak yapay meyve suyu: 5 kesme şeker
2 dilim tost: 1 kesme şeker
1 bardak çay: 2 kesme şeker
Bir çikolata: 7 kesme şeker
1 paket cips: 7 kesme şeker
1 tabak kuru fasulye: 6 kesme şeker
1 tabak pilav: 8 kesme şeker
Ketçaplı sandviç: 4 kesme şeker
1 kase meyveli yoğurt: 4 kesme şeker
Hazır gıda (Pizza, makarna, vb): 23 kesme şeker
Paket dondurma: 6 kesme şeker
1 tabak patates kızartması: 11 kesme şeker
Reçel, marmelat: 4 kesme şeker
1 paket makarna sosu: 4 kesme şeker
1 paket şekerleme: 16 kesme şeker

YEMESİ SERBEST

Tam buğday ekmeği
Et
Yumurta
Mantar
Yulaf
Süt
Doğal kuruyemiş
Balık
Peynir
Bütün sebzeler
Bütün meyveler
Kepekli makarna ve pirinç
Doğal yoğurt ve dondurma
Yüzde yüz meyve suyu