Tükenmişlik Sendromu Nedir?
Bu duruma yaşamın da stresi eklenince kişide tükenmişlik sendromu görmek daha olası bir haldedir. Tükenmişlik sendromu daha çok yoğun ve stresli bir iş hayatına sahip kişilerde görülür. Bu insanlarda oluşan düşük enerji durumu ve başarısızlık hissi, tükenmiş ve yorgun hissetmelerine neden olur. Bu durum bir anda ortaya çıkmaz kişide yavaş yavaş ilerler ve kişi bunu farketme konusunda zorlanabilir. İş yerinde ve çalışma hayatında stres olmak, zorlanmak zaman zaman normal karşılandığı için kişi bunun tedavi gerektiren bir şey olmadığını düşünebilir. Zamanla tükenmişlik sendromunun semptomları artar ve kişi bu şiddetli durum içerisinde hayatından ve çalıştığı işten zevk almamaya ve mutlu olmamaya başlar.
Genel olarak gözlemlenen belirtiler ise bedensel ve duygusal tükenmişlik hissi, karamsarlık ve umutsuzluk, işten soğuma, basit görevlerde bile zorlanma ve odak sorunu, unutkanlık, dalgınlık, dikkat dağınıklığı, uyku problemleri, özgüven eksikliği, sindirim sistemi problemleri, çarpıntı ve solunum güçlüğü, vücudun bazı uzuvlarında görülen ağrılar olarak sıralanabilir. Bu durum tedavi edilmesi gereken önemli bir problemdir ve tedavi edilmediği sürece kişinin hayat standartlarını düşürmeye devam edecektir. Yoğun iş hayatı ve zaman sıkıntısı ile birlikte bir terapi edinmek zor gibi görünebilir bu sebeple online terapiler bu problemin üzerinden gelinmesi adına oldukça doğru bir seçenek olacaktır. Türkiye’nin en büyük ve donanımlı online terapi sitesi Psikolog Ofisi üzerinden hızlı ve kolay bir şekilde profesyonel bir yardım alabilir, online terapi edinebilirsiniz.
Evden Çalışma Döneminde Tükenmişlik Sendromu
Pandemi koşulları ve sosyal yaşantının büyük oranda değişen dinamikleri ile birçok iş kolu, hizmetlerini online olarak gerçekleştirmeye başladı. İnsanlar artık günlük yaşantısının neredeyse hepsini evlerinde geçiriyor. Bu durum ilk başlarda işe gitmek için trafik sıkıntısının bitmesi, toplu taşıma ve benzeri sorunların ortadan kalması ve sevdiklerimiz ile hep bir arada olmak bir avantaj gibi görünse de bu durumun uzaması, her an erişilebilir olmak, rutin ev işleri gibi etkenler kişilerin gerilmesine neden oluyor. İş ve ev hayatının bir ayrımı kalmayınca da kişilerde tükenmişlik sendromunun görülmesi olağan bir hal alabiliyor.
Her an ulaşılabilir olmak ve bu süre zarfında artık çalışma saatlerinin de daha fazla artması, daha sık gerçekleşen toplantılar, dijitalin etkisiyle iş kimliği ve ev kimliği arasındaki farkın kaybolması insanları bu duruma daha yatkın hale getirdi. Bilgisayarlarımız ve cep telefonlarımız bir uzvumuz haline geldiği için işle bağlantıyı kesememek ise yine bir diğer nedendir. Ofis ortamından uzak kalınmasıyla birlikte iş arkadaşları arasındaki sosyal destek de azaldı ve yardımlaşma, birlikte mola verme gibi durumlar oldukça az bir hale geldi. Bunların her biri küçük bir etken gibi görünse de oluşacak şiddetli sendromun birer küçük tuğlası aslında.
Tükenmişlik Sendromundan Nasıl Kurtuluruz?
Bu sendrom her ne kadar sosyal dengeyi alt üst etse de aslında tedavisi oldukça kolay ve etkili gerçekleşebilir. Kişinin kendi alacağı önlem ve çözümler gayet yararlı olacaktır. İş ve özel hayatı ayırmak en azından sadece iş için kullanılacak bir alan oluşturmak büyük ölçüde olumlu etki yaratacaktır. İş için belli bir zaman çizelgesi oluşturmak ve düzenli bir şekilde kullanmak oldukça yararlıdır. Uyanınca ilk olarak e-posta kontrol etmek yerine kendinize nefes alma olanağı sağlamak mental açıdan sizi rahatlatacaktır. Düzenli uyku ve düzenli beslenme gibi alınabilecek fiziksel önlemler sizi sendromdan korumaya yardımcı olacaktır. Elbette her tedavi kişiye özeldir ve farklılık gösterir. İlerleyen durumlarda bir uzmana danışmak en doğru yöntemdir ve uzman önerisiyle ilaç kullanımı gerçekleşebilir. Bir uzmana danışmadan herhangi bir tedavi gerçekleşmesi sağlıklı değildir. Özellikle son dönemde dijital hayatın normal yaşantıya birebir endekslenmesi ve teknolojinin hayatımız ile bir bütün hale gelmesiyle online terapiler oldukça revaçtadır ve kurtarıcı bir seçenektir. Uzman kadrolu ve donanımlı hizmeti ile https://www.psikologofisi.com/ üzerin kolayca online terapi edinebilir ve uzman bir yardım alabilirsiniz.