Kilo verme döneminde en sık sorulan sorulardan biri de ‘kilo verme süreci neden yavaşlar’ sorusudur. İzmir Diyetisyen Deniz Zünbülcan, bu soruyla sürekli olarak karşılaştığını belirtmektedir. Sizler için kilo vermenin yavaşlama nedenleri nelerdir sorusunun tüm detaylarını faydalı bilgiler ile birlikte derlemiştir. Peki, kilo vermenin yavaşlama nedenleri nelerdir? Hep birlikte inceleyelim.
Kilo Verme Süreci Neden Yavaşlar
Kilo verme döneminde ani kayıplardan kaçınılması önerilir. Yaş, kilo, boy ve fiziksel aktivite düzeyine göre kilo miktarında farklılık söz konusudur. Bazen kilo verme döneminin başlarında bazen de biraz ilerlemesinden sonra kilo vermenin yavaşlaması veya durabilmesi durumunda bireyin motivasyonunda düşüş yaşanabilir ve bazen de birey umutsuzluğa kapılarak diyet programını bırakarak aşırı yemek yemeye başlayabilmektedir. Fakat tüm bu iniş çıkışların yaşanması durumu sağlıklı olarak kilo vermenin sürecini işaret etmektedir. Duraklama yaşanan kilolar, bireyin dirençli kiloları olarak adlandırılır. Bazen başlarda bazen de ilerleyen zamanlar içerisinde duraksamaların yaşanması söz konusu olabilmektedir. Bu yavaşlamaların ve duraksamaların tabi ki de avantajı bulunmaktadır. Çünkü vücut bu süreç içerisinde vermiş olduğu kiloya adapte olarak ve verilen kilonun geri alınmayacağının da bir sinyali olduğunu gösterir.
Yağ kilo olarak kayıp yaşanırken yağ hücrelerinde kaybolmamakta ve sadece boyutlarda küçülme görülür. Kilo kaybıyla birlikte yağ hücrelerinin içi boşalmasından sonra boyutlarında küçülmesi için gerekli olan bir zaman dilimi vardır. Bu yüzden bu dönem içerisinde kilo verme hızınızda normal olarak yavaşlamaların görülmesi söz konusu olabilmektedir. Vücut vermiş olduğu kiloya bu sürede adapte olmasıyla birlikte metabolizmanın tekrardan harekete geçmesini sağlayacaktır.
Vücut eskisi gibi beslenmemeye başlamasıyla birlikte almış olduğu enerjinin kaynakları değişim göstermesiyle otomatik olarak da bu duruma direkt olarak tepki vermeyebilmektedir. Bizler her ne kadar vermek istesek bile yağlar vücut açısından önemli dokular olduğunu da unutmamak gerekir. Korunmada, ısınmada, hormonlarda oldukça etki gösteren yağ dokusunu vücut kolay bir şekilde vermek istemez. Peki, neden veriyoruz o zaman diye sorabilirsiniz. Bunun nedeni ise fazlasının da vücutta yağ doku fazlalığı varsa pes etmeyerek vermeniz gerekir.
