Biotin Nedir?
“H vitamini” olarak da bilinmektedir ve vücudun gıdaları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olan B kompleks vitaminlerinden biridir. Biotinin vücut sağlığı için birçok faydası bulunmaktadır.
Biotinin Faydaları Nelerdir?
-
Cildi korur
-
Saç uzamasına yardımcı olur
-
Mantar enfeksiyonlarını engeller
-
Bazal ganglion hastalığının tedavisinde etkilidir
-
Diyabet kontrolüne katkı sağlar
-
Diyalizin yan etkilerini azaltır
-
MS hastalığının tedavisine yardımcı olur
-
Fetüs gelişimini destekler
-
Metabolizma hızına katkıda bulunur
-
Beyin fonksiyonlarını korur
-
Dokuları yeniler
-
Tiroid ve adrenal fonksiyonu destekler
-
Kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olur
Doğal Biotin Kaynakları Nelerdir?
-
Yumurta sarısı
-
Karaciğer
-
Böbrek
-
Yağlı tohum ezmeleri
-
Badem
-
Yer fıstığı
-
Karnabahar
-
Muz
-
Mantar
-
Kepekli tahıllar ve tahıllar
-
Ceviz
-
Soya fasulyesi
-
Esmer pirinç
Günlük Biotin Miktarı Ne Kadar Olmalıdır?
Biotin suda çözünebilir bir vitamin olduğundan vücuttan çok çabuk atılmaktadır. Bu nedenle ergenlik ve yetişkinlik çağında olan kişilerin günlük 30-100 mikrogram arası biotin almaları iyi olacaktır.
Biotin Eksikliği Sonucu Vücutta Neler Olmaktadır?
Biotin eksikliği sonucunda vücutta birçok olumsuz etki görülebilmektedir. Saç dökülmesi de bunlardan biridir. Saç kökleri diğer vitaminler gibi biotinle de beslendiği için biotin eksikliği sonucu saç kökleri zayıflar ve saç incelmeye başlar. Saç incelmesi sonucu kopmalar meydana gelir ve saç yavaş yavaş dökülmeye başlar. Biotin saç dökülmesi haricinde de vücutta birçok olumsuz etki yaratmaktadır. Bunlar;
-
Görme problemleri
-
Uzun süreli yorgunluk
-
Dil ve deride çatlaklar
-
Kansızlık
-
Zihinsel yorgunluk
-
Ciltte çürük ve morarmalar
-
Kemik ağrıları
-
Kas kaybı
-
Aşırı kanamalar
-
Cansız tırnaklar
Biotin Almanın En Kolay Yolu
Biotin vücuttan çok çabuk atılan bir vitamin olduğundan biotini vücutta uzun süre tutmanın en iyi yolu takviyelerdir. Takviyeler düzenli bir şekilde kullanıldığında oluşan tüm problemler hafifleyecektir.
