UZMANLARDAN SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ALTIN ÖĞÜTLER

Yılmaz, sağlıklı bir yaşam için tüketilmesi gereken meyve ve sebzelerle ilgili şu öğütlerde bulundu:
“Nar: 100 ml nar suyu yetişkin bir insanın günlük C vitamini gereksinmesinin yüzde 16’sını karşılar. Nar suyu ayrıca B vitamini ve potasyum içerir. Farklı birçok bileşen içeren nar çok güçlü antioksidan kaynağıdır. Antioksidanlar vücuttaki harabiyeti azaltır ve sağlığın daha iyi korunmasını sağlar.

Domates: Güçlü antioksidan kaynağı olan likopenin en iyi kaynağı olan domates aynı zamanda C ve A vitamini açısından da zengindir. Domatesin ısıl işlem görmesi likopenin etkinliğini artırır. Domates hipertansiyon, kalp damar hastalıkları riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Lifli bir besin olmasından dolayı da kanser riskini azaltır.
Havuç: Havuç A vitamini kaynağıdır. Cilde temizlik ve pembelik verir. Göz sağlığının korunmasına yardımcı ayrıca bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği yapılan çalışmalarda belirtilmiştir.

Maydanoz: Bol miktarda C vitamini içeren maydanoz ödem söktürücü etkisinin yanında kansere karşıda koruyucudur.

Muz: Sinir zafiyeti ve yorgunluğu giderir. Kalp kaslarını geliştiren sodyum ve potasyum maddelerini içerir. Muz mutluluk hormonunun salgılanmasını sağlayarak mutlu olmanıza yardımcı olur.
Sarımsak: Bağışıklık sistemini güçlendirir kansere, yüksek kolesterole, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına karşı koruyucudur. Sarımsağın tansiyonu ve LDL kolesterolü düşürdüğü belirtilmiştir.

Bol miktarda sebze ve meyve tüketen kişilerin akciğer bağırsak, göğüs kanseri mide kanseri gibi kanser hastalıklarına yakalanma riski daha azdır. Şişmanlık göğüs kanseri ve kalın bağırsak kanseri riskini artırmaktadır. Sağlıklı beslenme kurallarına uymak zaman içinde hastalığa yakalanılmayacağı anlamına gelmez; fakat bu riski azaltır. Ayrıca sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunda kalp ve şeker hastalıklarından korunmada sağlanır.”