28.05.2021, 15:10

Sınav Kaygısı-3 Sınav öncesi sınava hazırlık aşamalarında neler yapılabilir?

Sınav öncesi sınava hazırlık aşamalarında neler yapılabilir?

  • Hedef sınavı başarmak değil, sınava çalışmak olmalı
  • Kaygıyı oluşturan belirsizlik, eksik alanlarımızı görerek, öğrenmeye, öğrenilen bilgilerin hafızada uzun süreli kalması için aralıklı tekrar ederek belirli hale gelerek kaygının azalmasına destek olacaktır.
  • Gerçekçi plan yap ve uygulamaya koy.
  • Sınava giden aşamalara odaklan! Sınava ve sonuçlarına değil!( Çünkü yararı olmayacak.)
  • Herkesin hızı vardır. Hızını ayarla, başkalarının hızıyla kıyaslama kendini. Yeter ki yolunda gitmeye çalış.
  • Bugüne dek gerçekleştirdiğin başarılarını düşün. Sınav sonrasını düşüneceksen de istediğin sonucu aldığındaki durumunu hayal et.
  • Sınava bir hafta kala biyolojik ritminizi ayarlayın. Sınav saati kaçta ise ona göre uyuyun, sabah saatinde uyanın ve rutininizdeki kahvaltıyı yapın. Vücut alışsın. Özetle uyku, beslenme ve sabah uyanma saatleri düzenli olsun.
  • Bir gün kala çalışayım mı? İsteyen çalışabilir.
  • Gece yatmadan ılık duş alabilirsin.
  • Sınav araç gereçlerini akşamdan hazırla.
  • Sınav sabahı kimseyle görüşme, kalabalığa girme, mümkünse yalnız kal, beş duyu organınızla etrafı, bedenini takip et.
  • Sınavda sadece kendinle ilgilen. Çözemediğin soruyu geç. Zamanı verimli kullan, zaman kalırsa tekrar dönersin.
  • Kaygı oluşursa 1-2 dakika nefes al ver.( Gevşeme egzersizlerini internetten öğren, uygula.) Kaygıya bak- fark et- o benimle yolculuk ediyor, birlikteyiz şeklinde düşünmeye çalış.
  • Sınavda sürece odaklan. Soruları oku, düşün, işaretle. An da kal.

Son sözler:

  • Unutma başarının sırrı bilmek ve yapmaktır.
  • Başarı sürünerek kazanılır, gurur ayakta karşılanır.
  • Winston Churchill’ e yanındaki şöyle demiş: “ Efendim artık bütün İngiltere sizi tanıyor.” Yanıtı şöyle olmuş Churchill’in: “Ben şayet Londra’da ayakkabı boyacısı olsaydım beni yine herkes tanırdı.”
  • Başarının %99 u çalışmak, %1 i şanstır.

Gençler, iyi şanslar…

Yorumlar (1)
Özgür çocuk 2 ay önce
Güzel tavsiyeler için doktor beye teşekkür ederim
24
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 28 Temmuz 2021
İmsak 03:18
Güneş 05:05
Öğle 12:33
İkindi 16:28
Akşam 19:50
Yatsı 21:30
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 0 0
2. Alanyaspor 0 0
3. Altay 0 0
4. Antalyaspor 0 0
5. Beşiktaş 0 0
6. Karagümrük 0 0
7. Fenerbahçe 0 0
8. Galatasaray 0 0
9. Gaziantep FK 0 0
10. Giresunspor 0 0
11. Göztepe 0 0
12. Hatayspor 0 0
13. Başakşehir 0 0
14. Kasımpaşa 0 0
15. Kayserispor 0 0
16. Konyaspor 0 0
17. Rizespor 0 0
18. Sivasspor 0 0
19. Trabzonspor 0 0
20. Malatyaspor 0 0
Takımlar O P
1. Adanaspor 0 0
2. Altınordu 0 0
3. Ankara Keçiörengücü 0 0
4. Ankaragücü 0 0
5. Erzurumspor 0 0
6. Balıkesirspor 0 0
7. Bandırmaspor 0 0
8. Boluspor 0 0
9. Bursaspor 0 0
10. Denizlispor 0 0
11. Eyüpspor 0 0
12. Gençlerbirliği 0 0
13. Kocaelispor 0 0
14. Manisa FK 0 0
15. Menemenspor 0 0
16. Samsunspor 0 0
17. Tuzlaspor 0 0
18. Ümraniye 0 0
19. İstanbulspor 0 0
Takımlar O P
1. Arsenal 0 0
2. Aston Villa 0 0
3. Brentford 0 0
4. Brighton 0 0
5. Burnley 0 0
6. Chelsea 0 0
7. Crystal Palace 0 0
8. Everton 0 0
9. Leeds United 0 0
10. Leicester City 0 0
11. Liverpool 0 0
12. Man City 0 0
13. M. United 0 0
14. Newcastle 0 0
15. Norwich City 0 0
16. Southampton 0 0
17. Tottenham 0 0
18. Watford 0 0
19. West Ham 0 0
20. Wolverhampton 0 0
Takımlar O P
1. Deportivo Alaves 0 0
2. Athletic Bilbao 0 0
3. Atletico Madrid 0 0
4. Barcelona 0 0
5. Cádiz 0 0
6. Celta de Vigo 0 0
7. Elche 0 0
8. Espanyol 0 0
9. Getafe 0 0
10. Granada 0 0
11. Levante 0 0
12. Mallorca 0 0
13. Osasuna 0 0
14. Rayo Vallecano 0 0
15. Real Betis 0 0
16. Real Madrid 0 0
17. Real Sociedad 0 0
18. Sevilla 0 0
19. Valencia 0 0
20. Villarreal 0 0