Badem Faydaları? Badem Besin Değerleri

Kuruyemişler arasında severek tüketilen badem, ılıman iklimin hâkim olduğu ülkelerde sıklıkla yetişir.

Badem Faydaları? Badem Besin Değerleri

Badem çeşitleri, acı ve tatlı olarak iki çeşittir. Tatlı olan badem, çoğunlukla kuruyemiş olarak çiğ tüketilir. Acı badem ise yağ olarak, yemeklere farklı lezzet ve aroma vermek için kullanılır. Sütü de inek sütüne alternatif olan lezzetli ve yararlı bir besin olur. Yüksek besin değeri olan bademin faydalarını şu şekilde sayabiliriz;

  • Kolesterolü düşürür.

  • Kalp ve damar hastalıklarını önler

  • Damarlardaki toksinleri temizler.

  • Vücuttaki iltihabı azalır. 

  • Beyni geliştirir.

  • Cildinizi sağlıklı tutar ve genç görünmesini sağlar.

  • Kan şekerini ve diyabeti kontrol altına alır.

  • Kabızlığı önler.

  • Tokluk hissi ile kilo kaybına yardım eder.

  • Kanserin ortaya çıkma riskini azaltır.

Badem özellikle yaşın ilerlediği süreçlerde demans ve Alzheimer hastalığı riski olan yetişkinlerde, günlük olarak tüketilmesi uzamanlar tarafından tavsiye edilir.

Badem Besin Değerleri

Yüksek yağ ve kalori değerleri olan bademin kontrollü şekilde tüketilmesi önemlidir. Dikkatli tüketildiğinde kilo kontrolünden kalp sağlığına kadar çok geniş faydalarını görmek mümkün olur. 100 gram badem 570 kalori civarındadır. 25 gram badem ortalama 1 porsiyona denk gelir ve 150 kaloridir. Ancak kavrulmuş ve tuzlu olursa bu miktarlar artar. Bademin 25 gramında;

Karbonhidrat        4,88 g

Protein        4,65 g

Yağ            13,55 g

Potasyum        193,25 mg

Kalsiyum         58,5 mg

Demir             1,18 mg

Badem Nasıl Tüketilmelidir?

Her gün ortalama 25 gram tüketilmesi önerilir. 25 gram badem yaklaşık olarak 20 adet civarındadır. Ancak bu sayıyı aşmamak gerekir. Çünkü içerisindeki yüksek yağ oranı kilo alımına neden olabilir. Özellikle çiğ badem tüketimi önemlidir. Bademler çok çeşitli seçenekler ile sunulur. Bu da badem fiyatlarını etkileyen bir unsur olur. Ancak bu çeşitlilik ihtiyaca ve zevke uygun bu değerli besinin daha çok tercih edilmesini sağlar. Aksoy Baharat olarak taze ve sağlıklı kuruyemişler ile hizmet sunuyoruz. Sayfalarımızda ister çiğ veya file badem, ister kavrulmuş ya da kabuklu badem seçeneklerini uygun fiyatlarla alabilirsiniz. En uygun kuruyemiş fiyatları ile sunduğumuz ürünler, güvenle kapınıza kadar gelir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner1778