banner2131

banner2143

Uzmanlardan evde kalanlara uyarı, bunlara dikkat edin

Hem Psikolog hem de Uzman Diyetisyen Koronavirüs (Covid-19) tedbirleri kapsamında uygulanan tam kapanma sürecinde ailelerin nelere dikkat etmesi gerektiği konusuna uyardı, dikkat edilmesi gerekenleri de tek tek anlattı.

Sağlık 05.05.2021, 11:44
Uzmanlardan evde kalanlara uyarı, bunlara dikkat edin
banner2081

Hem Psikolog hem de Uzman Diyetisyen Koronavirüs (Covid-19) tedbirleri kapsamında uygulanan tam kapanma sürecinde ailelerin nelere dikkat etmesi gerektiği konusuna uyardı, dikkat edilmesi gerekenleri de tek tek anlattı.

Medical Park Elazığ Hastanesi’nden Uzman Psikolog Çağla Gül ve Uzman Diyetisyen Kübra Tekay, Covid-19 nedeniyle son bir yıldır günlük yaşam alışkanlıkları derinden sarsılan, gerek çocuklar gerekse yetişkinlerin tam kapanmada dikkat etmeleri gereken hususları anlattı.

Önerilerde bulunan Uzman Psikolog Çağla Gül, “Önceden belirsizlik nedeniyle umutsuzluk vardı. Hepimizin üzerinde bir yılın yorgunluğu var. Covid-19’la ilk tanıştığımızda süreç ne getirecek ve neler yaşayacağız gibi kaygılarımız varken, şimdi bu yerini salgının hiç bitmeyeceği inancına bıraktı. Geçen zaman içine yakınlarını kaybeden, ekonomik çöküşler yaşayan, bedensel ve ruhsal sağlığını kaybedenler oldu. Bu kayıplar ve beraberinde uzayan süreç, tolerans aralığımızı düşürdü. Yetişkinlerde tahammülsüzlük, tedirginlik, yüksek kaygı, tükenmişlik, çocuklarda ise davranış bozukluğu, tırnak yeme, anne ve babalardan ayrılmak istememe, uyku sorunları gibi belirtiler artış göstermeye başladı” şeklinde konuştu.

“Çocukların hareket alanını geniş tutun”

Bu tam kapanmada eşlerin birbirlerine saygı göstermesi gerektiğine dikkat çeken Uzman Psikolog Çağla Gül, “Aynı evi paylaşanlar, birbirlerinin alanını genişletmek istemesine saygı duyun. Bu da olası gerginlikleri azaltacaktır. Empatiyi hep diri tutmak gerek diye düşünüyorum. Ayrıca online görüşmelerle sevdiklerinizle, yakınlarınızla paylaşımda bulunabilirsiniz, bu izolasyonun etkisini azaltacaktır. Olabildiği kadar çocukların hareket alanlarını, bilgi alanını ve paylaşım alanını geniş tutmalıyız. Aile içerisinde birlikte aktivite yapalım. Krizi fırsata çevirmeliyiz. Evde geçireceğimiz vakti, okuyamadığımız kitaplara, izleyemediğimiz filmlere ve belki de hiç düzenleyemediğimiz dolap içlerine ayırmak bu zamanı değerlendirmek açısından fırsat olacaktır” dedi.

"Evde kaldığımız sürece beslenmeye dikkat"

Pandemi ve tam kapanma sürecinde beslenmeni önemine değinen Diyetisyen Kübra Tekay ise, “Pandeminin eşlik ettiği kapanmaya aynı zamanda maalesef psikolojik pandemi de eşlik ediyor. Bunun yanı sıra yıllardır süregelen bir obezite pandemisi ile mücadele etmekteyiz. Bu süreçte beslenme çok önemli. Beslenmenin sadece fiziksel sağlığınız için değil ruhsal sağlığınız, depresyon ve anksiyete durumunuz ve iyi hal durumunuz için çok etkili olduğu görülmüş. Öncelikle herhangi bir stres durumunda hızlıca tükettiğimiz basit şekerler, rafine karbonhidratlar, yüksek yağlı ve baharatlı gıdalardan uzak durmakta fayda var. Doymuş yağ içeren besinler ve basit şekerlerle beslenen fareler üzerinde yapılan çalışmalarda, depresyona yatkınlığın daha da arttığı görülmüş bu sebeple bu besinleri doğru tüketmemiz gerekiyor. Sebze ve meyvelerin olduğu, özellikle Omega 3 içeren yiyeceklerin triptofan, folik asit, kafein ve demir içeren besinlerin duygu durumunu iyileştirdiği görülmüş. Aynı zamanda bağışıklığı artıran probiyotikler içerisinde bulunan laktobasillus ve bifidobacterium grubu bakterilerin depresyonu azalttığı, mücadele, inatçılık ve özellikle ders çalışan çocuklar için de derse olan odak miktarını artırmalarında çok etkili olduğu görülmüştür. Bu besinlere örnek olarak kuş konmaz, yer elması, elma, muz ve yumurtayı verebiliriz” diye bilgi verdi.
Yorumlar (0)
banner2159
14
açık
Namaz Vakti 15 Mayıs 2021
İmsak 03:10
Güneş 04:57
Öğle 12:23
İkindi 16:18
Akşam 19:39
Yatsı 21:17
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 39 81
2. Galatasaray 39 81
3. Fenerbahçe 39 79
4. Trabzonspor 39 68
5. Sivasspor 39 62
6. Hatayspor 39 61
7. Alanyaspor 39 57
8. Karagümrük 39 57
9. Gaziantep FK 39 55
10. Göztepe 39 51
11. Konyaspor 39 49
12. Rizespor 39 48
13. Kasımpaşa 39 46
14. Malatyaspor 39 45
15. Başakşehir 39 45
16. Antalyaspor 39 43
17. Kayserispor 39 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 39 38
20. Gençlerbirliği 39 38
21. Denizlispor 39 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 35 60
6. West Ham 35 58
7. Tottenham 35 56
8. Everton 35 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 35 50
11. Aston Villa 35 49
12. Wolverhampton 35 45
13. Crystal Palace 35 41
14. Southampton 35 40
15. Burnley 35 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 35 37
18. Fulham 35 27
19. West Bromwich 35 26
20. Sheffield United 35 17
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 36 80
2. Real Madrid 36 78
3. Barcelona 36 76
4. Sevilla 36 74
5. Real Sociedad 36 56
6. Real Betis 36 55
7. Villarreal 36 55
8. Celta de Vigo 36 50
9. Athletic Bilbao 36 46
10. Granada 36 45
11. Osasuna 36 44
12. Cádiz 36 43
13. Levante 36 40
14. Valencia 36 39
15. Deportivo Alaves 36 35
16. Getafe 36 34
17. Huesca 36 33
18. Real Valladolid 36 31
19. Elche 36 30
20. Eibar 36 30
banner2124